خرید دستگاه های بدنسازی

• ارسال شده در ۱۳۹۸ فروردین ۱۸ ساعت ۲۰:۱۷
• توسط امیدی جعفر
• ۱ نظر
• در

خرید دستگاه های بدنسازی

خرید دستگاه بدنسازی بسیاری از مردم فکر می‌کنند که اگر کمی دویدن دستگاه بدنسازی  یا کمی دوچرخه‌سواری را انجام دهند، نیازی به انجام این کار نیست. چیزی وجود ندارد که بتواند از حقیقت دور باشد. تجهیزات بدنسازی از نقطه‌نظر تقارن، یک تنه بزرگ و بزرگ با هیچ پا درست به نظر نمی‌رسد؛ و اگر شما تا به حال قصد انجام مسابقات بدن‌سازی را دارید، آن را فراموش کنید! حتی اگر رقابت در ذهن شما نیست، یک بدنه بزرگ فوقانی که با پاهای به نظر گرفته‌شده از نظر زیباشناسی خوشایند نیست.

خرید دستگاه بدنسازی ماهیچه‌های جلو پای هستند که وظیفه آن گسترش پا در زانو و خم کردن کفل است. آن مرکب از چهار ماهیچه در جلوی ران است به نام:
 
 
The femoris که در وسط ران قرار دارد و تنها ماهیچه چهارگوش دارد که در مفصل ران دست دارد.
ماهیچه Vastus، یا ماهیچه teardrop که در قسمت داخلی ساق پا قرار دارد.
The Lateralis در قسمت بیرونی پای فوقانی قرار گرفته‌است.
The Intermedius که بین the lateralis و vastus medialis در قسمت جلویی پا قرار دارد.
 
بسیاری از مردم فکر می‌کنند که اگر کمی دویدن یا کمی دوچرخه‌سواری بدنسازی  را انجام دهند، نیازی به انجام این کار نیست. چیزی وجود ندارد که بتواند از حقیقت دور باشد. از نقطه‌نظر تقارن، یک تنه بزرگ و بزرگ با هیچ پا درست به نظر نمی‌رسد؛ و اگر شما تا به حال قصد انجام مسابقات بدن‌سازی را دارید، آن را فراموش کنید! حتی اگر رقابت در ذهن شما نیست، یک بدنه بزرگ فوقانی که با پاهای به نظر گرفته‌شده از نظر زیباشناسی خوشایند نیست.
 
از دیدگاه رشد، بار آزاد، most محرک را نه تنها به پاها، بلکه بدن بالایی را فراهم می‌کند، زیرا تمام ماهیچه‌ها باید فعال شوند تا آسانسور را اجرا کنند. حتی ماهیچه‌های بالاتنه پشتی هم باید یک انقباض سخت ثابت را انجام دهند تا بار پشت بار را نگه دارند. فشار ایجاد شده توسط این نوار آزاد بر روی سیستم بسیار عالی است که یکی از most تحریک هورمونی آن را دریافت می‌کند. بنابراین می توان اینگونه استدلال کرد که یک دوره سخت آموزشی که شامل چمباتمه زدن است می‌تواند به افزایش دستاوردهای بدن‌سازی در همه بخش‌های بدن کمک کند.
 
چگونه می‌توان به Quads بزرگ نگاه کرد؟
برای اینکه quads عالی به نظر برسند، باید هر چهار سر را آموزش دهید. این کار با استفاده از انواع تمرینات مناسب انجام می‌شود و با درک این که چگونه قرار دادن پا منجر به انگیزه هر فرد می‌شود، انجام می‌شود. بحث زیر در مورد مواضع مختلف پا و نقش آن‌ها در توسعه quadriceps صحبت می‌کند.
 
 
stances با پا و توسعه quadriceps
سه موضع اصلی وجود دارد که ما باید در هنگام انجام تمرینات چند - برای the نگران باشیم:
 
مواضع روی شانه با انگشتان پا کمی برجسته است: این موضع برای تحریک توسعه ران در کل بهتر عمل می‌کند.
مواضع نزدیک با انگشتان پا مستقیم به جلو اشاره دارد: این موضع به بهترین نحو برای تحریک رشد چهار گوش خارجی بهتر عمل می‌کند، که به نام the lateralis شناخته می‌شود. نکته: دفعه بعد که مسابقات المپیک را تماشا می‌کنید، توسعه اسکیت بازان سرعت vastus را بررسی کنید؛ به خاطر ماهیت ورزش آن‌ها، این ماهیچه‌ها به خوبی توسعه یافته‌اند.
مواضع گسترده با انگشتان پا حداقل ۴۵ درجه را نشان می‌دهد: این موضع هر دو نیم‌کره vastus را هدف قرار می‌دهد (که در راس of نزدیک زانو قرار دارد)و ران درونی و یا ماهیچه‌های adductor.
 
 
مهم است که ذکر کنیم که هر بار یک تمرین quadriceps انجام می‌شود، تجهیزات بدنسازی  ضروری است که با انگشتان پا به طور عمده فشار وارد کرده و بر کارمند یابی quadriceps تاکید کند.
 
برای حرکات نوع گسترش پای، موقعیت‌های سه‌بعدی نیز وجود دارند که می توان از آن‌ها استفاده کرد:
 
 
Toes مستقیم: برای توسعه کلی خوب است.
Toes In: خوب برای به حداکثر رساندن تحریک خارجی (vastus lateralis).
Toes (Toes): خوب برای به حداکثر رساندن تحریک (vastus medialis)داخلی.